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  冬季严寒,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择。常言道“百病从寒起,寒从脚下生”,天天用热水泡泡脚,可驱除冷气,缓解疲劳。广州医科大学隶属第二医院中药房主管中药师黄勇梅先容,脚是人的“第二心脏”,泡脚通过对足部举行浸浴和推拿 *** ,由经络传到内脏相关部位,可流通全身气血,调治各脏腑器官功效,提高机体自我防御及免疫力,到达扶正固卫的效果。

  若何科学泡脚,却是一门学问。操作适合,强身健体;操作欠妥,有损康健。因此,合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常主要。

  足浴盆的选择:足浴盆的选用应只管高一点,使能泡到小腿2/3以上的部位。另外,中药泡脚更好选用木桶或搪瓷盆。由于铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反映,天生鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  水温:泡脚的水温不宜过热或过凉,由于太冷易引起伤风等不适,太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚更佳水温在38℃-43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感受缓慢,二者泡脚的更佳水温在35℃-40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。

  水量:泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡,可同时举行足部推拿。如泡脚5分钟左右后,可用双手在温水中推拿脚心、脚趾,也可用左右 *** 替着搓,直到脚掌发烧为止。

  时间:泡脚的更佳时间为20-30分钟。泡脚时间若是过短,很难到达预期的效果。但若是泡脚时间过长,会导致双脚的血管过分扩张,人体内的血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等主要器官供血不足,造成胸闷、头晕等反映,严重者甚至会发生昏厥。另外儿童的皮肤对照细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松懈,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

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  泡脚要注重以下细节

  泡脚虽好,也不是人人相宜,使用时还需注重以下几点:

  1、饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚更好选择在饭后一小时再举行。

  2、有脚部疾患的人群(如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者),或有血管相关性疾病(若有血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的患者,均不宜泡脚,以免造成局部熏染或加重病情。

  3、糖尿病患者应郑重泡脚,若泡脚时要特别注重水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来监测水温,水温控制在38℃-40℃为宜。

  4、妊娠期和经期女性应郑重泡脚,尤其不宜用中药足浴。

  5、婴幼儿不宜泡脚;儿童若泡脚,注重水温不能太热,时间不宜过长。

  6、泡脚时以微微出汗即可,不要大汗,泡脚后建议喝杯温水弥补水分。

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