年轻的时候，不管怎么大量运动都不为过，越运动越精神，越健康。但年纪大了，就知道并非如此。主要是精力不济，大量运动反而伤身。

适量运动生阳，促进血液循环icon和新陈代谢，有利于健康。长期大量运动则损伤元阳，对康寿有害。主要原因如下：

1,运动性损伤。长期大量运动，多少都会对膝盖，腰椎，腕肘，韧带等部位造成运动性损伤。

2，睡眠不足。爱运动的人一般都有早起的习惯，加上运动使人兴奋，使人精神，因而对睡眠的需求相对较少。相对普通人而言，他们的睡眠显得很不充足。细胞icon、组织、脏腑的修复基本上是在睡眠状态下完成的，长期睡眠不足绝对损害健康。

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3，生活不节制。很多爱运动的人自恃体质强健、精力充沛，相对于常人更容易有暴饮暴食，酗酒，熬夜，喜寒凉等等不良的生活方式。

4，受恶劣环境侵害。爱运动的人大都意志坚定，往往忽视了大风，大雨，严寒等恶劣天气的影响，很容易长期受到这些恶劣环境因素的侵害。

5，造成外强中干的假象。老中医讲，适当运动升阳，大量运动则气血外浮，阳气外散而耗阳，从短期看表面精神，长期则会损害脏腑功能。这就是典型的外强中干的假象，容易引发猝死，中风等重大突发性疾病。

据大数据统计，很多长寿老人更喜欢静养，反而不怎么运动，即使运动也是适量的。